فوائد البنجر للمبيضين. نتحدث عنها في هذا المقال، ونتعرف أيضًا على فوائد البنجر الصحية ونصائح مهمة لصحة المبايض.
فوائد البنجر للمبيضين
تعتبر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات من أكثر الأمراض شيوعاً عند النساء، وتحدث نتيجة خلل هرموني، مما يؤدي إلى ظهور أكياس صغيرة غير طبيعية على سطح المبيض. ويصاحب هذه الحالة نقص أو ضعف في عملية التبويض واضطرابات في الدورة الشهرية. ولا تقتصر فوائد البنجر على تطهير الكلى والحد من فقر الدم، ولكنها تساهم أيضًا في الحد من مشكلة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات بفضل تركيبته الغذائية الغنية. قومي بتحضير عصير الشمندر الممزوج بالقليل من الماء المصفى. وملعقة كبيرة من عصير جل الصبار، مع ملعقة كبيرة من بلسم الليمون، ويشرب هذا المشروب في الصباح على الريق للقضاء على متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
الفوائد الصحية للبنجر
خفض ضغط الدم
يساعد عصير البنجر على خفض ضغط الدم، حيث يحتوي البنجر على مركبات النترات، والتي عند هضمها واستهلاكها تتحول إلى أكسيد النترات. يساعد أكسيد النترات على توسيع الشرايين واسترخائها، وبالتالي خفض ضغط الدم وتسهيل تدفق الدورة الدموية في الجسم.
تباطؤ تطور الخرف
وفقا لبعض الدراسات، فإن النترات الموجودة في عصير الشمندر قد تحسن تدفق الدم إلى الدماغ لدى كبار السن على وجه الخصوص، مما قد يبطئ تطور الخرف وأمراض الدماغ والأعصاب الأخرى.
يمنح البشرة نضارة فائقة
يعمل عصير الشمندر على تنقية الدم من الشوائب والسموم، مما يساعد على جعل البشرة تبدو بأفضل حالاتها ويزيد من بريقها. كما يحتوي عصير الشمندر على فيتامين C المهم لتنقية البشرة وحمايتها من التصبغات الجلدية.
تعزيز الطاقة والقدرة على التحمل
ولأن عصير الشمندر يساعد على توسيع الأوعية الدموية، فهو يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم بشكل عام، مما يزيد النشاط ويرفع أيضًا مستويات الطاقة في الجسم. قد يكون تناول عصير الشمندر في الصباح من أفضل الطرق لإيقاظ الجسم، وينصح أيضًا بتناوله مع ممارسة الرياضة. لتحقيق أقصى فائدة.
تحسين عملية الهضم
ونظراً لغنى عصير الشمندر بالألياف، فإن تناوله يساعد على تنظيم وتحسين عمليات الهضم، كما يساعد على مكافحة الإمساك. الشمندر غني بمادة البيتين التي تعمل على تحسين عملية الهضم بشكل عام. كوب من عصير الشمندر قد يكون الحل الأمثل لاضطرابات المعدة العابرة.
الحماية من فقر الدم
يحتوي الشمندر على كميات كبيرة جداً من الحديد، الذي يساعد على مكافحة فقر الدم، والوقاية من فقر الدم، وتعزيز عمليات تجديد خلايا الدم. يعمل فيتامين C الموجود في عصير الشمندر بشكل طبيعي على تعزيز الامتصاص المثالي للحديد.
تعزيز صحة القلب والوقاية من الجلطات
يحتوي عصير الشمندر على مادة البيتين التي تعتبر من المواد المهمة لخفض مستويات الهوموسيستين في الجسم بشكل طبيعي. تسبب المستويات العالية من الهوموسيستين في الجسم العديد من المشاكل الصحية للجهاز الدوري، كما أن المستويات العالية من البوتاسيوم الموجودة في عصير الشمندر تساعد على تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب بشكل عام. .
الحفاظ على وزن صحي
يحتوي عصير الشمندر على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية ولا توجد أي كمية من الدهون تقريباً، لذلك يعتبر خياراً مثالياً كنوع من أنواع العصائر التي تمد الجسم بالطاقة والمواد المغذية خاصة في بداية اليوم.
محاربة السرطان
يكتسب الشمندر لونه الرائع من أحد أنواع مضادات الأكسدة المهمة الموجودة فيه، والذي يسمى البيتالين. وهذا النوع من مضادات الأكسدة بشكل خاص يحمي الجسم من بعض أنواع الخلايا السرطانية. كما يعتقد الباحثون أن البيتالينات تعمل على البحث داخل الجسم عن كافة الخلايا غير المستقرة أو السرطانية لتدميرها.
حماية وتحصين الكبد
إذا أصبح كبدك مرهقًا ومنهكًا للغاية، فقد يؤدي ذلك إلى تليف الكبد أو تليف الكبد. وهذه بعض الأسباب والممارسات التي قد تتعب كبدك: سوء التغذية، والإفراط في استهلاك الكحول، والتعرض للمواد السامة.
يحتوي عصير الشمندر على البيتين الذي يساعد على مكافحة تراكم الدهون والسموم في الكبد.
مصدر جيد لحمض الفوليك
يعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة لمكافحة ومنع إصابة الأجنة بأي تشوهات خلقية. كما أنه يساعد على تقليل فرص ولادة الطفل قبل الأوان، ويعتبر عصير الشمندر مصدرًا جيدًا جدًا لحمض الفوليك. لذلك، إذا كانت المرأة في سن الخصوبة، ينصحها بتناول البنجر وعصيره وإدراجه بشكل مناسب في نظامها الغذائي.
المساعدة على خفض نسبة الكولسترول
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، قد ترغب في النظر في إدراج البنجر وعصير الشمندر في نظامك الغذائي. وقد وجدت بعض الدراسات أن مستخلص الشمندر يساعد على تقليل مستويات الكولسترول السيئ في الجسم ورفع مستويات الكولسترول الجيد.
نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك
قم بزيارة طبيبك وإجراء فحص شامل:
الحفاظ على الصحة العامة يعزز معدلات الخصوبة لديك. اذهبي إلى الطبيب سواء كنت متزوجة وترغبين في الإنجاب، أو حتى قبل الزواج، لإجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب التي تقلل من معدلات الخصوبة، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو مرض السكري، أو غيرها من المشاكل الصحية، وعلاج أي مشكلة. الالتهابات المهبلية التي قد تؤثر على خصوبتك فيما بعد.
تناول الفيتامينات:
تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة بشكل عام، كما أنه مفيد لزيادة الخصوبة. وينصح الأطباء النساء الراغبات في الحفاظ على خصوبتهن بتناول حمض الفوليك يومياً، فهو يعمل على تحسين الخصوبة عن طريق تحفيز التبويض، وفي حالة الحمل فهو يزود الجنين بالبروتينات اللازمة لتكوينه.
انتبه لعاداتك الغذائية:
ما تأكله ينعكس على صحتك العامة ويؤثر أيضًا على خصوبتك، لذا احرص على تناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات مثل الفواكه والخضروات، ولا تنس البروتينات سواء النباتية أو الحيوانية، وابتعد عن الدهون المشبعة والوجبات السريعة. .
الابتعاد عن العادات السيئة:
إذا كنت ترغبين في الإنجاب والحفاظ على خصوبتك، فابتعدي عن العادات السيئة مثل التدخين، حيث أن النيكوتين يدمر البويضات ويسبب خللاً في الرحم. التقليل من شرب المياه الغازية، وعدم الإفراط في تناول الكافيين. شرب كوب واحد من القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات الغنية. تناول الكافيين يومياً يكفي، حيث أن الإفراط في شرب هذه المشروبات يؤثر سلباً على الإباضة ويقلل من معدل الخصوبة.
حافظ على وزنك:
الحفاظ على وزن صحي بعيداً عن السمنة أو النحافة يزيد من معدل الخصوبة لديك. يمكن للسمنة الزائدة أن تعيق فرصك في الحمل إذا كانت تسبب متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو مشاكل أخرى بسبب تراكم الدهون في الجسم. النحافة المفرطة هي أيضاً دليل على ضعف الصحة العامة وبالتالي تضعف معدلاتك أيضاً. خصوبة.
مارس الرياضة:
ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العامة، وقد وجدت بعض الأبحاث أن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يومياً ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالعقم وتعزيز معدلات الخصوبة.
شرب الكثير من الماء:
امنح جسمك الماء الذي يحتاجه للبقاء بصحة جيدة. كما يحافظ الماء على توازن الهرمونات وبالتالي يعزز معدلات الخصوبة.
الابتعاد عن القلق والتوتر:
بعد اتباع النصائح والخطوات السابقة، وإذا كنتِ تحاولين الحمل وتشعرين بالقلق بشأن معدل الخصوبة لديك، فحاولي الاسترخاء لأن الهدوء سيساعدك على تنظيم حالتك النفسية وإفراز الهرمونات، مما يساعد على زيادة معدل الخصوبة لديك.
أطعمة لتحفيز المبايض
المكسرات
فهو غني بالأوميجا 3 الذي يعمل على التحكم في الهرمونات المسؤولة عن الحمل.
عسل ابيض
وهو منشط قوي للمبايض، بشرط أن يكون أصلياً وغير مغشوش. ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقتين من العسل الأبيض في ماء دافئ وتناوله قبل الإفطار يومياً.
بلح
ينشط المبايض ويزيد من معدلات الخصوبة. طحن بعض التمر بعد تجفيفه وخلطه مع العسل الأبيض وتناوله يومياً.
التوت
سواء كانت حمراء أو سوداء أو فراولة، فكلها تساعد على إنتاج المزيد من البويضات، مما يساهم في تحفيز الحمل.
سمكة
وخاصة سمك السلمون والتونة والسردين، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأوميجا 3 الذي يحفز البويضات وينظم هرمونات الحمل.